施工実績

Les hanches seront une zone de stockage appreciee des cellules adipeuses. D’ailleurs, une morphologie gynoide ou en forme de poire est caracterisee avec des hanches larges. Ceci s’explique via des changements hormonaux ainsi qu’une alimentation trop si?che et/ou trop sucree. Pour perdre des hanches facilement, il va i?tre necessaire de lire deux regles essentielles. Suivez nos conseils…

Pour perdre des hanches, faites les bons parti pris !

Articulation qui relie la cuisse au bassin, la hanche reste une zone du corps ou les graisses aiment se loger. Chez les femmes comme chez des hommes, ces amas graisseux forment les fameuses poignees d’amour, qui sont parfois accompagnees de cellulite.

Inutile d’effectuer des installations cibles !

Quand l’on veut maigrir des hanches, i§a devient vite une obsession. Plein de bonnes volontes, on decide d’effectuer quotidiennement quelques installations de fitness cibles pour eliminer ces satanees poignees d’amour : tonification des petit et moyen fessiers, rotations de buste, gainage lateral, hula hoop… Or, au bout de diverses semaines, aucun resultat concernant sa silhouette !

Allez droit au but avec un coach personnel !

C’est souvent a votre moment-la que l’on se decourage et que l’on decide d’effectuer appel a un coach a domicile. Ainsi, vous vous apercevez qu’il est inutile de s’acharner concernant ses hanches Afin de nos voir s’affiner. Durant 20 min a 1h, a raison de 3 a 5 fois par semaine, ce coach sportif vous proposera un programme 100 % personnalise, adequat a vos capacites et surtout ultra efficace pour perdre ces poignees d’amour et eliminer ce cellulite. Decouvrez des services

Pour eliminer ces bourrelets, pensez intensite !

Pour perdre des hanches de suite, il convient faire les petits choix ! Arretez les rotations de buste, les series de 30 repetitions et des seances ou vous etes tout juste essouffle. Pour obtenir des resultats Il semble utile d’intensifier vos entrainements et d’incorporer des exercices qui sollicitent de nombreux groupes musculaires. C’est en faisant une course a pied, une natation, d’la corde a sauter, du squat ou des seances HIIT que vous brulerez un max de supprimer compte shagle calories et arriverez ainsi a affiner ce silhouette.

3 exercices pour affiner ses hanches

1. Les Burpees

Exercice complet et intense, les burpees sont sans aucun doute l’un des moyen nos plus efficace Afin de aller “taper” dans les graisses et reduire votre tour de hanches ! Nul besoin de materiel ou de grand espace, ce mouvement est realisable partout !

L’exercice consiste a s’accroupir, a Realiser une extension de jambes par l’arriere, puis a realiser une flexion de bras (type “pompe”), avant de faire un nouveau bond vers l’avant, pour finir par un saut en extension. Selon votre niveau de commode, le mouvement de pompe et le dernier saut ne semblent nullement obligatoire.

L’idee reste aussi de repeter plusieurs fois cet enchainement pour mobiliser suffisamment vos muscles et votre systeme cardio-vasculaire pour beneficiez d’un maximum d’efficacite. Vous pourrez notamment commencer par faire 4 series de 8 burpees, avec 2 minutes de recup entre chaque serie.

2. Le Moutain climber

Tres cardio egalement, l’exercice mountain climber consiste, mains en appui au sol, a ramener alternativement et facilement ces jambes comme si vous courriez sur place.

5 series de 30 secondes d’exercice sont parfaits Afin de debuter. Au fil des semaines, gagnez en intensite tout en augmentant le temps de l’effort.

3. Gainage oblique + Elevations de jambes

Pour travailler a Notre fois vos hanches et les abdominaux, l’idee est ici d’associer du gainage oblique avec des elevations de jambes. Cet travaux, moins cardio que les 2 precedents, reste toutefois tres efficace Afin de renforcer les muscles lateraux, et particulierement ceux situes au niveau des hanches. Si il aura minimum d’impact dans l’elimination de vos poignees d’amour, il va vous permettre de tonifier votre silhouette et d’obtenir des hanches galbees.

Consigne : positionnez-vous en gainage oblique, bassin bien bas, et realisez plusieurs elevations de jambe.